수면제 먹기 전, 당장 멈춰야 할 자기 전 최악의 습관 3가지
잠이 안 올 때 수면제보다 먼저 끊어야 할 게 있어요. 스마트폰 정보 각성, 음주의 배신, 침대에서 버티기 — 자기 전 최악의 습관 3가지를 AASM 기준으로 정리했어요.
수면위생
밤에 잠이 안 온다면, 원인은 밤이 아닐 수 있어요 — 불면증과 아침 햇빛의 수면 과학
잠이 안 오는 이유가 밤이 아니라 아침에 있을 수 있어요. 생체시계·멜라토닌 원리부터 창문 너머가 효과 없는 이유, 날씨별 실전 루틴까지 — 불면증과 아침 햇빛의 수면 과학을 정리했어요.